居家隔离@居家隔离时期保持身心愉悦和健康的最佳建议居家隔离|健身房|健身教练

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翻译：陈书宁
审校：曹　维
鉴于“完全了解疫情严重性”的情况下，你还认为去健身房运动是安全的吗？如今，为了降低冠状病毒传播的风险，每个人都在努力保持社交距离。但是你必须要记住，健身是一项不可放弃的活动？以下是一些关于如何在自我隔离时保持身心愉悦和健康的建议：
【居家隔离@居家隔离时期保持身心愉悦和健康的最佳建议】创造一个属于自己的锻炼空间
待在家里不一定意味着放弃你的训练计划。相反，你可以将家里空余的地方迅速改造成一个迷你健身房，这样就可以每天完成训练甚至一天训练多次。家里的任何地方都可以改造成迷你健身房，从入户花园到备用卧室，甚至客厅，都可以尝试进行改造。如果家里空余地方实在太小，那么你可以尽情发挥自己的创造力，改变一些家具的摆放位置！你所需要的只是充足的光线、新鲜的空气和动人的音乐，以便在隔离期间对健身保持足够的专注力和积极性。
合理利用必不可少的居家健身器材
如果你能尽快从居住的地方跑去商店或者批发零售店，那么现在是购买一些小型健身器材的最佳时机，如阻力带、滑行盘、一对小哑铃和瑜伽垫。在你打算一次性购买所有器材之前，仔细思考你最喜欢的运动是什么。
与你的健身教练保持联系
有些健身房开发了自己的应用程序，这样你就可以与教练保持联系或参加一些在线健身课程。如果你需要更多的远程指导和健身动力，但还没找到合适的教练来帮忙，那么在应用程序上就可以轻松找到符合条件的健身教练。
排除一切干扰，坚持完成训练计划
当你被家人、室友、宠物和一堆个人物品包围时，就很容易分心，从而拖延健身计划的完成。因此，你需要合理安排自己的健身计划并坚持完成。
进行跟踪训练
当你处于自我隔离时期，你的全部活动范围和精力是有限的，因此了解自己的健身进度是至关重要的。使用不同的可穿戴设备和应用程序跟踪训练，可以使你对自己的健身计划更加负责，并有条理的达到既定目标。
在社交媒体上发帖激励他人
即使处在自我隔离时期，日常的社交互动也同样重要。何不尝试发启一个朋友圈挑战来激励你的朋友和家人一起运动呢？这将有助于增强免疫力，并使你在这段艰难时期时刻保持活力。
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