kayunlai■减肥期间怎样控制体重？

女生在减肥过程中，比较喜欢先在饮食上控制，通常会通过减少主食的摄入来减肥。但是由于主食摄取量不足，导致饥饿感，往往更加容易受到各种零食的诱惑。反而造成摄入过量。
减肥首先要端正自己的“减肥观” ，减肥不要以为“不吃”为主，而是要注意主食和配菜的合理搭配，饮食平衡才是减肥的基础。
减肥的人通常会认为肉中含有脂肪，会直接影响体内脂肪的贮存，其实肉中的脂类含量和煮熟的大豆大致相同。所以不吃肉就不会有脂肪增长是不科学的。
碳水化合物和脂肪是肥胖的主要原因。但不要忘记身体中最重要的三种营养：糖、脂类和蛋白质，合理摄入这三种营养素可燃烧脂肪，促进排毒。零脂肪食物虽然能保证短期减肥有效果，但无法长久减肥，长时间吃零油零脂肪食物，身体分解排泄的能力会降低，造成身体负担。
饭后，食物能够通过自己消化分解，最终将剩余热量转换为脂肪，所以在暴饮暴食后，给身体留些消化时间，让体内脂肪可以提高燃烧转换，避免肥胖。
在感觉饥饿前不要先进食，先喝一杯温水，增加饱腹感，以减少食物的摄入。
减肥时期要尽量保证一日三餐按时进食，进行合理饮食的安排，保证自己一天所需的营养物质，不要只是为了节食而忽略按时进餐，长时间的节食会对肠胃造成一些负面影响，同时也会由于饥饿感造成下一顿的暴饮暴食，得不偿失。

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【kayunlai■减肥期间怎样控制体重？】