塑身：抗衰老、防下垂、塑身养颜……这样好的“倒立”要这样练！( 二 ) 塑身|下垂|瑜伽

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脸朝下方，双手撑地，脚踩墙，慢慢向上移直至90度，保持5次呼吸；
脚跟离墙，脚尖踩墙，保持5次呼吸；
一侧腿离开墙，单腿脚踩墙，保持5次呼吸，换另一侧练习，重复3次。
6.椅子手倒立

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脚踩在椅子上，脚尖点起，双手撑地，脸朝下方，保持5次呼吸；
单腿向上抬高，保持5次呼吸，换另一侧练习，重复前两步4次；
起跑姿势，启动核心，单腿向上跳，成倒立体式，膝盖向胸腔收，重复4次。

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瑜伽倒立只是一个结果，是瑜伽基础要素的累积达到的状态，从这个意义上来讲，只要我们坚持练习，也许某一天我们就会和倒立不期而遇。
倒立体式很有趣，让我们换一个新的角度看世界，感受不一样的美！

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