丁香医生：孩子身高达标吗？一张图告诉你( 二 )

至少母乳喂养到 6 个月， 6 月龄开始及时添加富含铁的辅食。
添加辅食从少到多、从细到粗、从稀到稠、由一种到多种、注意营养搭配要全面均衡。
定时、定点进食，养成规律、良好的进食习惯和行为。
饭菜多样化，注意色香味，刺激宝宝食欲。
2. 合理运动
在保证营养供给充足的前提下，科学合理的运动锻炼可以平衡全身的钙、磷代谢，加速矿物质在骨内沉积；另外也可以刺激生长激素的分泌，从而使遗传潜力得到最大限度的发挥。
1 岁以内的宝宝建议以主动和被动运动相结合。比如 0～３个月的宝宝可以训练抬头、3～5 个月的宝宝可以练习翻身、5～8 个月左右鼓励爬行等；
2～3 岁的宝宝平衡能力和自我保护能力都比较差，可以选择一些简单的运动，例如爬行、快步走、拍球等，提高运动协调能力。
再大一点的宝宝还可以选择跑跳、球类等户外运动，接触到紫外线也能帮助合成维生素 D ，促进骨骼生长。

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图片来源：站酷海洛
3. 充足睡眠
睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用。
0～3 个月宝宝每天大概要睡 14～17 小时；
4 ～11 个月的宝宝每天需要睡 12～15 小时；
1～2 岁为 11～14 小时；
3～5 岁需要 10～13 小时。
生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的。一般在入睡后 1 小时左右达到高峰，所以建立有规律、充足的睡眠对于长高很有帮助。
每个宝宝都是独立的个体，家长们不用特意和「别人家的孩子」去比。生长发育标准也只是作为一个参考，不是绝对的数值。
偶尔有小波动别太紧张，但如果出现了我们上面所说的两种情况，就要及时带宝宝去检查啦！
孩子生长所需的大部分营养，都可以在日常饮食中获得，但也有少部分营养素，需要额外吃点补剂。
宝宝必须补充的营养元素有哪些呢？
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【丁香医生：孩子身高达标吗？一张图告诉你】 本文经中国人民解放军第二军医大儿科学硕士孔令凯审核