「肠癌」44岁男子，查出肠癌，提醒：身体出现1痛2多，最好检查下肠道( 二 ) |肠道|身体|

很多人，可以说是“无肉不欢” ，爱吃肉，却很少吃青菜。
然而，研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。
因此，长期吃肉者，也要高度警惕肠癌，切莫忽视。
想要肠道健康，坚持6件事
1、充足运动

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日常生活中，无论有多忙，都应适当增加体育运动。
研究报告指出，坚持运动6周左右，能改变人们的肠道菌群。
以往不爱运动的人，如果能做到每周运动3次，每次30分钟左右，肠道内，丁酸盐的水平就会增加。
而丁酸盐，是一种抗炎酸，它与预防肠癌、减肥和增强免疫力有关。
2、喝华花苗硕参茶
华花苗，就是我们常说的蒲公英。其随处可见，被称为“排毒草” ，有助于人体排毒，此外，还可以促消化，有益肠道健康。
硕参，也被称为菊苣。是一种“药食两用”的小植物，其根茎，富含低聚果糖。
这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。
此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
这两种，搭配在一起，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。
3、控制体重
肥胖，会增加罹患肠癌的风险。
肥胖者，脂肪堆积，还会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。
此外，肥胖者，膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维，有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纤维，还易发生便秘，增加直结肠癌的风险。
所以，生活中，要注意，迈开腿，多运动，控体重，避免过于肥胖。
4、补充维生素

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在素食中含有大量的维生素以及矿物质，尤其是保护胃黏膜，能够助其提高机体防御能力，同时还能够促进局部病变区域的自我修复。
适量补充维生素A ，它能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
维生素A的食物来源有胡萝卜或每周吃1-2次动物肝脏。
适量补充维生素C ，它对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
维生素C的食物来源有柑橘类、百香果等。
5、按穴位

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四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每日早晚各一次，每个手指各20下。
6、敲打腰部两侧
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，一边敲打，一边走路。
腰部两侧，也就是带脉的位置，每次敲打200下，每日一次即可。
作用：能够有效提高肠道的排毒能力，改善便秘的情况。
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