戒烟虽难 ， 但戒烟后 ， 血管会慢慢恢复健康 ， 血管内废物也会逐渐减少 ， 血液黏稠度下降 ， 降低血管堵塞的风险 。
切记 ， 戒烟越早越好 ， 血管恢复得越好 。
三：动
运动能促进身体内血液循环 ， 利于加强血管弹性 ， 还能促进体内毒素排出 。

本文插图
运动一定要坚持 ， 可选择一些有氧运动 ， 也可以每天做些小动作 。
勾脚尖：
坐好后 ， 下肢伸展 ， 大腿放松 ， 缓缓勾起脚尖 ， 朝向自己 ， 保持5秒后再慢慢放下；每次做20下 ， 早晚各一次；坚持做 ， 可改善血粘稠 ， 预防血栓的形成 。

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