【北青网：喝牛奶好处多 女性喝美容养颜还能减肥】

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牛奶是人类最早的天然饮料之一 ， 它的营养价值有目共睹 ， 不过许多人对它的印象还停留在补钙上面 ， 要知道喝牛奶对身体的好处有很多 ， 尤其是对女人而言 ， 更是最好的一种营养品 。
1、美容养颜
牛奶可以有效改善肌肤的一些缺点 ， 比如肌肤暗淡、皱纹多等 ， 而且喝牛奶还有一定的美白作用 。
2、提高身体免疫力
牛奶中含有的营养元素有很多 ， 可以有效提高身体免疫力和抵抗力 。

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3、减肥
牛奶中物质 ， 可以有效降解体内脂肪 ， 对于降脂减肥也有一定的作用 。
4、补钙
牛奶中的钙物质含量丰富 ， 所以在很大程度上可以补充体内缺乏的钙质 。

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那么每天喝多少牛奶最好呢？
不同体质的人群适合饮用的量是不一定的 ， 一般来说 ， 成人一日的摄入量是300ml左右 ， 儿童、青少年、孕妇、老年人以及骨质疏松患者等人群 ， 一日的摄入量可以在500ml及以上 。
喝牛奶的最佳时间是什么时候？
喝牛奶的时间是不固定的 ， 你可以根据自己的体质和需求选择适合的饮用时间 。 早上喝可以为身体补充营养元素和能量 ， 晚上喝有一定的助眠作用 ， 饭前喝可以降低血糖反应 。

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