『跑者驾到』空腹跑步更减肥？这些后果你知道吗？

之前忙着测体温，现在忙着测体重。气温越来越高，身上的肉再也藏不住了，有的小伙伴“灵机一动” ，想着空腹去跑步，让脂肪尽情燃烧，迅速get完美身材。那么，空腹跑步真的燃脂更快吗？

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理论上，空腹运动因糖原储备不足，身体脂肪分解供能就会更多，更利于减脂但经国外研究证实，空腹跑步或非空腹跑步，减脂效果相差并不大。而且瘦身减脂并非一朝一日的事，长期空腹跑步，会让身体越来越受伤。
空腹跑步，你可能越跑越胖
空腹跑步不仅会消耗你的脂肪，还会消耗你的肌肉（蛋白质），降低你的基础代谢，让你更加容易长胖。

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【『跑者驾到』空腹跑步更减肥？这些后果你知道吗？】
跑成现代林黛玉，中招低血糖
“三高”人群、原本就低血糖的人群如果进行空腹运动，就容易出现出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色惨白等低血糖的情况，甚至会出现昏厥，对生命健康造成威胁。

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在挨饿的同时，放弃了“躺瘦”的机会
空腹跑步，很难保证原有的跑步强度，容易造成后燃效应非常低的情况！相比强度运动，运动后的脂肪的消耗更低，影响减脂效果。

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越运动越受伤
空腹的状况下，在跑步时是难以集中精力，身体激活状况不良，同时疲劳感也会上升，对身体的控制效率大打折扣，运动不到位是其次，还容易受伤。
科学饮食，越吃越瘦
运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!
运动后60分钟内补充适量蛋白质，不仅不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，提升基础代谢率帮助消耗热量!

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运动就喝悦鲜活
君乐宝悦鲜活牛奶率先采用INF0.09秒超瞬时杀菌技术，保留了牛奶中更多活性蛋白。悦鲜活乳白蛋白含量是常温奶2.4倍，乳球蛋白含量是常温奶7.5倍，里面丰富的乳铁蛋白含免疫因子，能极大限度的补充肌肉修复所需的氨基酸，促进肌肉的恢复。

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悦鲜活牛奶含有丰富的活性蛋白、维生素D等，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。补充蛋白质，一杯悦鲜活等于六杯纯奶。运动就喝悦鲜活！

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