功效：宁心安神 ， 清凉解毒 。
煲汤煲粥注意三种营养要协调：
1、蛋白质
蛋类、鱼类、瘦肉等都是很不错的优质蛋白 。
2、无机盐
夏季流汗比较多 ， 更要多补充一些无机盐 ， 豆类或是豆制品、菇类、新鲜的果蔬等都是无机盐很好的来源 ， 因此夏季要多吃一些 。

本文插图
3、维生素
在做汤的时候 ， 可以加入一些冬瓜、西红柿或是青椒、青菜等维生素含量比较高的食物 。 在饭后也可以吃一些桃、杨梅、瓜类水果、李子等新鲜水果 。
立夏养生 ， 你学会了吗？不如分享给亲友 ， 一起享健康！

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