健身说好一起做肥宅，你却偷偷健了身？( 二 ) 健身|潘书昊|陈厚百|刘雨晴|董京

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董京通过80天左右的训练，从今年1月26日的91.7公斤，下降到了74.9公斤。这30多斤肉肉的离开，带给董京的不止是外表和气质上的提升，也使他的精神变得更加饱满，有一个更良好的状态投入学习。
最后，董京想对大家说，要适当给自己一些压力，不要总是相信父母、男女朋友口中的：“多吃点，你不胖。 ”但是也不要急于求成，前期减重越快，后期面临的平台期问题就可能让你越难解决。
减轻体重不是董京的最终目标，他还在向着更健康的体态继续努力，那么你呢？
来自经济学院的刘雨晴，从初三开始坚持运动至今，已经有四年的时光。除了为了减肥、塑形而运动的目的，她更是从中收获了快乐。用她的话说， “把兴趣融入到运动中，是健身最好的动力。 ”
雨晴是一名业余舞蹈爱好者，她会在私下学习喜欢的舞蹈并在家里加以练习。疫情期间，雨晴每周练舞四五个小时，三个月下来，她不但收获了初见成效的腹肌，还有元气满满的精神状态。

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跳舞之外，雨晴同样会做一些塑形练习。
比如女生们的熟知的“美丽芭蕾”

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比如瘦腿运动

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她会根据每天的学业情况来制定运动计划。

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健身的趣味性是让我们坚持的关键，所以雨晴的锻炼期间都会伴随欢快的BGM 。

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看完了雨晴的心得，是不是觉得居家运动没有那么枯燥了呢？快放下手机跟着音乐动起来吧！
作为一名乒乓球运动员，陈厚百更加注重针对性训练，主要选择提高核心力量和上肢力量。
疫情期间，虽然家中的运动器材不够齐全，但是瑜伽垫和哑铃同样可以满足他针对性训练的需求。
在瑜伽垫上，俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑是他锻炼最常使用的动作。
哑铃训练上，他也有一系列的计划：二十斤的哑铃单手做十五下为一组，做完一组之后换手，做完单手训练之进行双手训练，一直到肌肉有明显的酸痛感为止。

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右一为陈厚百
他告诉大家，不要小看这些基础动作，它们可以使增强上肢和核心力量，长期坚持，运动起来会更加稳定，肌肉线条也会来越明显，也更具有美感。

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经过了几个月的练习，陈厚百做起俯卧撑，相比之前更加轻松啦。
看完了以上四位同学的居家健身心得分享，你是不是也想一同加入健身的队伍了呢？
虽说万事开头难，但是不开始怎么会有改变？锻炼方法给你总结了，运动素材给你找好了，心灵鸡汤也熬好啦，就差你运动起来了~
希望所有的BISUers ，在疫情期间，也能够拥有健康的体态和元气满满的精神状态，我们开学见呦！