瑜伽微社区TB瑜伽帮你赶走赘肉，助你拥有小细腰大长腿，曲线更好看

小密语录：不知道大家有没有这样的苦恼，想去运动但是每天跑健身房太浪费时间，所以精心定制的运动计划也就不了了之了，不如选择瑜伽运动吧，一张瑜伽垫就能满足你对好身材的所有期待。
走在街上的时候，你会发现其实女性比男性更容易被身材好的美女吸引，产生的更多的情绪是羡慕，与其这样羡慕别人不如抓紧眼下的时间好好运动，好让自己穿搭时髦服饰成为万众瞩目的对象。不过话说回来，想要把一件衣服穿出自己的味道除了要显瘦以外还需要气质出众，所以选择运动时小密为大家推荐瑜伽，它不仅能减少赘肉，在塑形方面效果也非常好，顺便还能提升气质。
Look1：拉伸腿部瘦出小鸟腿
都说手是女人的第二张脸，其实腿也不例外，我们也经常用“大长腿”来形容美女，可见腿对女孩子的外形来说多么重要，坚持练习以下瑜伽体式，帮你拉伸腿部瘦出小鸟腿。

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侧躺于地面右侧身体着地，右臂弯曲手肘支撑地面大臂与地面垂直，右手托住头部，右腿伸直右脚外侧支撑地面，上身保持正直，左腿向上抬起尽量向上延伸绷紧，左脚背绷直，左臂向上抬起伸直保持放松状态。

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首先趴于地面，两臂弯曲小臂支撑地面大臂与地面垂直，身体向上抬起上身与地面垂直，两腿弯曲大腿与小腿垂直，右腿向后小腿与地面平行，左腿向前大腿与地面平行。

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站于地面，两脚分开一肩距离，身体向前弯曲保持正直，两臂在头部两侧伸出伸直双手支撑地面，双手慢慢向前移动感觉双脚快要离开地面时停止，右臂往回收伸直右手抓住左脚踝，头部向右转。
【瑜伽微社区TB瑜伽帮你赶走赘肉，助你拥有小细腰大长腿，曲线更好看】

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首先两腿并拢伸直站于地面，两脚分别向左右两边迈出一步，上身保持正直向下弯曲，上身尽量靠近双腿，头顶抵住地面，两臂在头部左右两侧弯曲两大臂与地面平行，两小臂与地面垂直。
Look2：瑜伽帮你练出平坦小腹
由于长期坐办公室很多女孩子看起来并不胖，但是肚子却很突出，也就是我们俗称的大肚腩，在这种情况下肚子上的肉很难消除，以至于很多女孩子觉得做运动没效果就直接放弃了，下面小密为大家介绍一组瑜伽体式，每天下班做半小时就能减掉大肚腩。

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两腿伸直站于地面，右腿慢慢抬起身体保持平衡，右脚背绷直靠住左大腿根部，上身向下弯曲尽量靠近左腿，额头紧贴左小腿，右臂抬起在背后弯曲右手抓住左脚尖，左臂向下伸出小臂与左腿保持在同一平面上与地面垂直。

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搭档两人相对跪于地面，两人脚背绷直小腿及脚背贴合地面，两人大腿相贴合，身体保持正直，头部向后仰尽量拉伸颈部，两臂在肩下向下伸直与地面垂直，两手尽量抓住脚后跟。

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两人相对而站，双腿并拢伸直，左腿在身后向上抬起弯曲左脚背绷直，身体向前倾斜微微向左旋转，腰部向下压，左臂斜向伸出伸直，左手抓住左脚踝，右臂向前伸出微微弯曲，右手搭在对方的腰上。