梦想厨房2020为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

【梦想厨房2020为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？】
你好，我是美食博主——梦想厨房，很高兴来回答这个问题。
少放调料不一定只能吃菜哦，每天基本的营养还是要保证的，我给你介绍一道低脂高蛋白的肉菜吧，适合减脂增肌的美食——柠檬手撕鸡，具体做法如下：
用料：
鸡腿2个姜3片
小葱2根盐3勺
蒜1头香菜3根
小米椒5个糖2勺
生抽1大勺柠檬半个
凉水适量
步骤：
1、鸡腿2 ，加入3片姜和2根小葱、盐1小勺，开水煮10分钟，闷5分钟。
2、过凉水后，用手撕成小块儿。
3、蒜切末，香菜和小米椒切碎，加入盐和糖，大勺生抽，半个柠檬，搅拌均匀。
4、将上述调料倒在鸡肉碎块儿上，搅拌均匀，完全入味。
5、尝一块儿，口味特别清新而不腻，就算是减脂期也可食用。
6、用料方面，可根据你的口味及需求酌情增减哦。
以上就是我对这个问题的回答，希望你在头条获益良多。祝你生活愉快，再见。

本文插图

本文插图

本文插图