肥胖腹型肥胖危害大，怎样才能判断自己的内脏脂肪高不高呢？ |赘肉|脂肪肝|糖尿病|

【肥胖腹型肥胖危害大，怎样才能判断自己的内脏脂肪高不高呢？】日子越来越好，我们身边肥胖的人也是越来越多。尽管不断的有医生及媒体，不厌其烦的提醒大家其危害性，但依旧很多人认为这是“富贵”的象征。甚至有人还说像“将军肚”这样的身材，更是成功的表现。今天，我们就重点说一说腹型肥胖，它的危害性到底有多大。

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腹型肥胖，影响的不光是身材
提到肥胖，一般分为2种，第一种是全身型肥胖，肥肉主要集中在臀部以及大腿部位，也就是下身较上身胖，状似梨形，也叫“梨形肥胖” 。第二种是中心型肥胖，也就是我们今天所说的重点，以腹部为中心肥胖，就像是苹果，也叫“苹果”型肥胖。
腹型肥胖，影响的不光是身材，说它的危害甚至大于全身型肥胖的原因在于，其肥肉的沉积不光是肚皮以下，更多的是腹腔内的重要脏器周围，如肝脏、胃肠道、胰腺、大网膜等。由于腹部的脂肪新陈代谢活跃更容易进入血液，因此更容易累及腹腔的脏器而诱发各类疾病，如脂肪肝（肝脏）、糖尿病（胰腺）、冠心病（进入血液导致血压血脂异常）。所以，再也别说“将军肚”“老板肚”是自己的骄傲了（这真的不露脸）。

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那么，如何才能判断自己的是不是腹型肥胖或者说自己内脏脂肪高不高呢？其实并不难，一般来说，苹果型肥胖的人群，腰围是大于臀围的。男性腰臀比＞0.9、女性＞0.8 ，就可定义为苹果型肥胖，也就是腹型肥胖。除了这个办法外，也可以测量腰围，我国《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中就有明确的界定：男性不能大于85厘米，女性不能大于80厘米的界限。有研究数据显示：男女腰围在标准基础上每超1㎝，其罹患慢病的风险就会升高3%到5%！
当然了，不管是苹果型还是梨型，减脂、控制体重都是第一要务。这方面也没有什么捷径可走，在调整饮食的基础上，多进行有氧的体育锻炼，才能从根源上解决问题。

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当然，要排除一下一些天生腰粗的小伙伴，这部分人要判断自己是否内脏脂肪过高，可以通过检测自己血压、血脂、血糖、血尿酸等重要指标来判定。如果发现数据异常，就尽早的在医生的指导下进行调理。
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