榆林市健康教育中心护士节特刊丨如何度过一个“平安夜”

5.12是国际护士节
【榆林市健康教育中心护士节特刊丨如何度过一个“平安夜”】祝所有奋斗在一线的护理工作者
“节日快乐”
提起护士的工作，很多人自然而然会想到三班倒，因此，护士除了被称为「白衣天使」，还有一个称谓就是「提灯女神」。
年复一年的漫漫长夜可不只是守一守、熬一熬那么简单，夜班对于护士的身体、心理和能力都是极大的考验。
提灯女神们，你们是如何闯过夜班重重难关的呢？小编将护士值夜班时常见问题汇聚成文，希望此攻略能让您迎接朝霞时感觉些许轻松。
一、晚饭的处理
提高质量减少重量。吃的过“重”别忘你还需要“动” 。选择适量的米饭、蔬菜和瘦肉比较好，肉类以牛肉为首选。平日里膳食结构合理、多吃果蔬、干果、奶制品、瘦肉，尤其是羊肉和鱼肉，多喝粥，少吃辛辣，油炸，刺激性食物。
二、补水的处理
1.清肝明目
饮水以枸杞子泡水代茶为最佳。
2.皮肤补水
由于医院的特殊性，基本是四季空调不停歇的，温度有保证湿度恐怕很难达标。下班后可以做个面膜以保证脸部湿润度。
三、夜间加餐

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优质白质、维生素。以夜班为例， 22:00左右可以吃点水果，苹果最佳！凌晨4:00~5:00之间可以吃个白水鸡蛋，即补蛋白又补维生素A 。
四、保暖措施
年轻的时候就应该爱惜增加，老了再加几罐蛋白粉也填补不了年轻时候长期积累的疾患。保暖重点：胸、腹、腰部、膝关节、背肩部！夜间寒气重！
五、下班后的自我护理重点
热水澡：尽可能减少夜间寒气对我们身体的慢性伤害！

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高质量的睡眠：保持安静的睡眠环境。每周至少两次户外运动，原则上是活动到出汗为止，可防止便秘发生，白天要保持充足的睡眠，晚饭吃八成饱，尽量少吃甜点、糖果，防止夜间胃区不适、返酸。
如果你看完文章有所收获，不妨分享给身边的护士朋友，向她道一声节日快乐！
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