光明网心累吃红豆，脑累吃坚果，血管累了吃玉米，全身的清单齐了！( 二 )

红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。
而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是典型的高钾食物，是中老年人最好的护心食物。
建议：红豆可以单独熬汤，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用。
腿疲劳——吃香蕉
“人老先老腿” ，腿部的虚弱无力往往是感受衰老的第一步。一般来说，保持腿部健康首先需要长期不懈的体育锻炼，但是也千万不要忽视饮食对腿部健康的作用。
当腿容易觉得又酸又胀时，可以吃些香蕉。
一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些，这样酸痛使不上劲的感觉就会减少很多。
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