但是如果经常做梦会对睡眠质量产生影响：
1、如果做梦的睡眠时期（通常是REM睡眠）存在情绪问题 ， 那么梦的体验通常比较明显 ， 尤其是噩梦的体验 ， 会加重个体对健康的担心和对睡眠的恐惧 ， 形成恶性循环 。
2、梦过多的时候 ， 醒来很多人会觉得疲惫不堪 ， 没有清爽的感觉 。
REM睡眠阶段的呼吸心跳通常不规律 ， 肌张力降低 ， 此时醒来 ， 最直接的感受就是呼吸心跳不规律周身无力 。
如果想尽量少做梦 ， 有几个简单的方法：
1、白天尽可能充实一点 ， 让精力和体力都能够得到足够的消耗 。

本文插图
2、在白天花几分钟时间整理一下自己的“心” ， 看看梦境里所出现的元素哪些有可凸显的现实背景 ， 能把问题在清醒时有把控地解决 ， 总好过在睡眠中在梦境里难以控制地演绎 。
3、睡前不要给予太多声光刺激或是故事情节 。
所以
无论说梦是正的还是反的
很多时候都只是一种美好的愿望
祝大家都能做个好梦
【科普中国梦究竟是不是反的？经常做梦是好还是坏？这4个真相，你需要了解一下】（本文专家:江帆 ， 广州医科大学附属脑科医院心身医学科/睡眠障碍科副主任医师）

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