本文插图
对于水果 ， 我们不仅可以生吃 ， 还可以将水果加热煮熟之后再吃 ， 这样的话就可以将水果中的膳食纤维软化 ， 从而减少对肠胃的刺激 ， 预防吃完水果后肠胃不适 ， 这种吃法适用于身体虚弱、肠胃敏感的人群或者是处在经期、产前产后的女性 。

本文插图
一个水果榨出来的果汁量是比较少的 ， 为了榨出足够的果汁 ， 人们往往会多加几个水果 ， 也就等于同时摄入了几倍的营养成分 ， 而这些营养成分中的热量也许比你的主食还要多得多 。

本文插图
【北青网你真的吃对水果了吗？鲜榨果汁易致热量超标】在我们咀嚼食物的时候 ， 我们的牙和咀嚼肌都会得到锻炼 ， 这样的话有利于牙齿的健康 ， 特别是对正在生长发育、换牙的小孩来说 ， 而咀嚼肌得到锻炼也可以使我们的面部肌肉更加紧致 ， 从而达到美容的效果 。

• 「」本来还不理解，原来日本卫生间这里铺层石子，效果才是真的好！
• 金莎@《乘风破浪的姐姐》不止金莎在减肥！唯有金晨是真的在大口吃饭
• 「特克斯」还原真实的新疆八卦城，传说国内唯一没有红绿灯的城市，是真的吗
• #微波炉#看了她家厨房，我承认输了，这8处设计真的太实用，不得不服！
• 王源▲王源真的19岁？脸越来越崩靠鸭舌帽掩盖，法令纹太深显老10岁
• 『冰种翡翠』翡翠中的冰种翡翠，你对它真的了解吗？深层次“挖掘”冰种翡翠
• 赵丽颖▲赵丽颖路拍生图曝光，失去十级瘦身特效后，这腿型是认真的吗
• 『穿衣搭配』说真的，董明珠身上这些牌子，我可能只有“看看就好”
• 「羊脂玉」收藏和田玉的四重三轻，作为刚入坑的小白真的搞清楚了吗？
• 贝斯@江珊气质真的好，穿宝石蓝连衣裙配短发亮相，一般人穿不出高级感