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选择低升糖指数瓜果 。 夏季瓜果多 ， 糖友在血糖稳定的前提下 ， 是可以适当吃些瓜果的 ， 但每天最多可吃150至200克 ， 而且要选择低升糖指数的瓜果 ， 如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏子等 。
喝粥加点料 。 一般而言 ， 粥和汤因为易吸收 ， 容易导致血糖飙升 ， 建议糖友少喝粥、少喝汤 。 如果糖友实在想喝粥 ， 建议在粥里加点粗粮及蔬菜 ， 如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆 ， 不仅膳食纤维丰富 ， 而且能明显降低升糖指数 。
文/健康参考全媒体采访人员 魏静红
通讯员/贾卫东
图/来源网络
编辑/殷鑫

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