坚持锻炼 ， 早睡早起 ， 规律作息 ， 排便有规律 ， 尽量在固定的时间段内排便 ， 排便时要专心 ， 不可一边玩手机 ， 或是一边看报纸 ， 不要分心 。 有了便意 ， 就及时去排便 ， 不要憋便 。

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如果这样你的便秘情况还是没有改善 ， 那么就可以考虑用药或是手术了 。

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