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所以 ， 有氧运动结合力量训练 ， 才能最佳的燃脂塑形方法 。
有氧运动我们可以选择自己感兴趣的运动 ， 比如骑单车、跑步、游泳、有氧操等训练 ， 而力量训练可以从复合动作入手 ， 比如深蹲、卧推、臀桥、划船、俯卧撑都是不错的训练方式 。
我们可以先进行半小时力量训练 ， 再进行40分钟的有氧运动 ， 每周进行4-5次锻炼 。
最后 ， 笔者分享一组力量训练 ， 让你重塑自己的身材曲线！
动作1：哑铃（矿泉水）卧推

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动作2：（跪姿）俯卧撑

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动作3：哑铃深蹲

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动作4：俯身哑铃划船

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动作5：小腹哑铃臀桥

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动作6、箭步蹲

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每个动作30秒左右 ， 进行2-3组 ， 组间休息30秒左右 。
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