第2：少熬夜
不管是工作加班 ， 还是休闲娱乐 ， 都不应该成为熬夜的理由 。 经常性熬夜 ， 不仅伤肝 ， 还会使身体分泌大量的激素、肾上腺素 ， 使血管弹性减弱 ， 收缩异常 ， 不利于血压平稳 。
熬夜还会降低身体免疫力 ， 与高血压协同 ， 诱发心脑血管疾病的几率更大 。
【谦谦医者路 高血压的"根源"找到了，不只是盐，这3种食物，少吃点吧】成人每天保持6-8小时的睡眠时间 ， 有利血管健康 。

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第3：控体重
很多年轻人生活不规律 ， 饮食习惯不合理 ， 经常暴饮暴食 ， 结果体重飙升 。
而研究表明 ， 20-45岁的成年人中 ， 肥胖患者罹患高血压的风险是体重正常人的6-8倍 。
体重飙升 ， 带来的是新陈代谢的减慢、血脂浓度的升高 ， 血液流通阻力增加 ， 血压升高 。
建议大家一定要把体重维持在正常范围内 ， 减轻血管负担 。

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高血压的早期身体不会有明显的不适 ， 但这并不代表着绝对安全 ， 高血压的高危人群最好定时测量血压 ， 有备无患 。

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