减轻体重：积极控制体重可以显著降低高血压的发病率和病死率 。 减重后的高血压患者冠心病、脑卒中和肾损害的发生率大幅下降 。 这里特别提醒 ， 减轻体重并非单单体重数字减少 ， 而是体内脂肪容量的减少 ， 后者已证实与血压水平正相关 。
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定期监测：建议右利手患者以左上肢血压测量 ， 尽量平卧位测量 ， 如无平卧条件 ， 必须在安静环境中静坐5分钟后进行坐位测量 。 待测量上肢尽量除去衣物、解除所有压迫 ， 使肘部与心脏处于同一水平 。 测量血压前避免饮用浓茶、咖啡等易引起交感神经兴奋的饮料 ， 不要憋尿和憋气 。
文：北京大学第一医院心内科副教授 郑博
编辑：余运西
审核：吴卫红

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