读者咨询：
为什么我明明没吃多少 ， 却总感觉肚子撑得不行 ， 好像肚子里有气 ， 想放又放不出来 。 有什么好办法 ， 能对付肚子胀？
医生解疑
导致肚子胀气的原因有很多 。比如 ， 大量饮水或饮料 ， 吞入大量空气；食用豆制品、红薯等容易产气或含纤维素较多的食物等 。
其次 ， 一些疾病 ， 如功能性消化不良、肠易激综合征、便秘、胆结石、慢性胃炎、胃溃疡等 ， 也可能会让人胀气 。
压力大、久坐不动也可能会导致腹胀 。
容易胀气的人 ， 建议在日常生活中注意：
别过量食用高纤维食物（蕨菜、菜花、南瓜、玉米等） ， 多吃护胃、顺气食物（山药、山楂、洋葱、大蒜） ， 少喝饮料、啤酒 ， 吃饭细嚼慢咽 。
饭后1小时散散步 ， 克服不良情绪 ， 及时筛查疾病 。
也可以做一些小动作 ， 帮助缓解腹胀 。 如：
仰卧在床上 ， 两手分别放在胸、腹部；
然后缓慢呼吸 ， 持续1~3分钟；
接着双腿屈膝 ， 两手抱膝压向腹部 ，
然后还原 ， 重复10~30次 ， 可促进胃的排空 。
或在临睡前用一只手按住肚脐 ， 顺、逆时针揉摩各40~100次 。

本文插图
【养生保健达人 明明晚饭没吃多少，肚子却很胀，怎么办？】

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