健康160 最伤腰的五种行为，你却天天在做，赶紧改还来得及( 三 )

早期的腰痛为间歇性，会出现腰部僵硬、疼痛的情况。夜痛晨僵，活动后会出现好转。
数月之后，疼痛呈现连续性。多数病人的病情会由腰椎向胸、颈部脊椎发展，相应的部位也会疼痛，导致活动受限或脊柱畸形。
如果治疗不及时或者不合理，病人会逐渐丧失劳动力，导致生活不能自理，致残率极高。

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3、如何治疗强直性脊柱炎？
目前，强直性脊柱炎尚没根治的办法。只能通过非药物、药物等手段进行治疗，缓解身体的疼痛和僵硬，防止脊柱或关节变形。
“强直”的治疗方法：
非药物治疗：进行运动锻炼，改掉不好的生活习惯和对疼痛的部位进行有必要的物理治疗。
药物治疗：在医生的指导之下，通过服用或注射相应药物来控制炎症，防止病情恶化。如何缓解腰痛？

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无论是哪一种腰痛，都和生活习惯息息相关。
那么，该如何减缓腰痛？
这时候肯定有人觉得Dr.X会放出教学的动图或者视频。

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毕竟，我们看了又不一定会做，做了又不一定对。况且，做错比不做对腰部的伤害更大。与其去看视频学习，还不如花钱去请专业的人亲自指导，不然可能会得不偿失。
在这里， Dr.X总结了4个字，希望对朋友们有用。
动：不要久坐，不要始终保持一个姿势，最好一个半小时就起来活动一下。动起来，才会让生命多姿多彩。

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调：调整姿态，坐有坐相，睡有睡相。坐：挺起腰板，坐直坐正。

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睡觉：睡觉时挺直上身，不要蜷缩身体，在膝盖、脚踝处垫一个枕头。

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吃：补充锌、维他命C、D、E、K和钙质等，鱼肝油、菠菜、动物肝脏等都含有相应物质。
医：及时就医，及时吃药。
如果实在做不到，那么，

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(人生嘛，重要的是开心 ~）
最后希望朋友们都有一个好腰，尽情欢，用力爱。
你有腰痛的困扰么，腰痛给你的生活带来了哪些不便？欢迎在留言区和Dr.X交流。