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现在 ， 人们的健康意识越来越强 ， 运动健身的理念已经走进了千家万户 ， 这绝对是一个好现象 。 但一些人健身急于“成型” ， 盲目加大运动强度 ， 或者盲目进行某个项目的训练 ， 但对其运动规律不了解 ， 不科学、不系统 ， 所以运动带来的问题也越来越突出 ， 健身不成反而损害健康 。
健康提示：运动切不可盲目而为 ， 运动量应循序渐进 ， 运动时注意适时休息 。 对是否参加马拉松这种剧烈消耗的运动 ， 一定要进行身体评估 ， 并做好充分准备 。
运动期间脱水是横纹肌溶解的诱因 。 所以 ， 运动过程中一定要充分补充水分 ， 保持足够的尿量 。
尽量避免在太阳直射下或者炎热潮湿的环境中进行高强度训练；感冒以及服用感冒药后尽量不剧烈运动；饮酒后不剧烈运动 。

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