翘臀你有天生翘臀？它害你腰痛、膝盖痛、脚踝痛简易2招自救！ |腰疼|膝盖痛|

S型曲线的魔鬼身材，是不少女性心目中的理想体态，但天下可没有白吃的午餐！医生提醒，没有运动习惯却拥有‘天生翘臀’ ，可能是长期姿势不良导致‘下交叉综合征’ ，严重时甚至会导致脊椎滑脱。

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长期站姿不良、骨盆前倾引发下半身疼痛
现代人常会有久坐、久站的工作状态，不少病人进到诊室都说自己容易腰痛、膝盖痛或脚踝痛，可能在工作当下没有感觉，但一到休息时间就痛得受不了。
在这些患者当中，大多是因为长期姿势不正确，导致骨盆前倾、腰椎往前，使得腰部和下半身关节受力不均匀，造成‘下交叉综合征’ ，导致腰部及下半身关节疼痛。
【翘臀你有天生翘臀？它害你腰痛、膝盖痛、脚踝痛简易2招自救！】

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久坐伤害大！腹臀肌肉无力、腰部大腿好紧绷
至于久坐的人因为腹部和臀部很少运动，造成肌肉无力，但腰部和大腿肌肉却紧绷，这时就会出现‘翘臀’的错觉。有些人或许认为自己天生丽质、没运动就有好身材，但如果腰痛症状一直没有改善，很有可能是患了下交叉综合征。
关节疼痛在中医领域属于‘痹症’的一种，主要是经脉痹阻，气血瘀滞所致。治疗上会结合针灸和推拿整复手法，帮助后背部和大腿肌肉放松，并整复骨盆，回到原有的位置。
简易运动2招根除下交叉综合征
最好从根本解决下交叉综合征带来的疼痛，例如练习桥式运动，训练臀大肌和腹部的核心肌群，搭配膝盖抱胸运动放松下背部肌肉，让全身肌肉达到平衡。

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除了下交叉综合征之外，下背痛也是现代人常有的问题，原因可能和习惯性翘脚有关，因为翘脚时骨盆会歪斜、偏向一边；最好的改善方式就是避免翘脚，临床上也可以利用中医推拿整复治疗。

翘臀 你有天生翘臀？它害你腰痛、膝盖痛、脚踝痛 简易2招自救！

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