健康plus 经常崴脚的人，其实并不是“点背”，而是身体在向你发出健康信号

?很多人可能在日常生活中，走路的时候路很平却崴了一下脚，下楼梯的时候崴了一下脚，站起来的时候崴了一下脚，崴脚简直就是日常生活中必不可少的一环了。尤其是对于一些女士来说，崴脚更是普遍，因为很多女士工作要求要穿高跟鞋，一些女士日常生活中也爱穿高跟鞋，崴脚对他们来说简直是家常便饭，哪天走路的时候一次没崴反倒奇怪。

本文插图
人们总是习惯把崴脚成为是自己运气不好，一崴脚就说自己“点背” 。这其实才是最不应当的，经常崴脚已经不是简简单单的运气不好可以形容了，而是一种患病的状态，在医学上称为“习惯性崴脚” ，必须引起注意，及早治疗。

本文插图
习惯性崴脚，简单来说就是患者在日常生活的行动中会经常发生崴脚的情况，这多是因为踝关节不稳定，或者韧带松弛造成的。

本文插图
导致踝关节不稳定或韧带松弛原因有4个。
1.高跟鞋是其中很重要的一种原因，在穿高跟鞋的时候，女性的踝关节一直就处于一种不稳定的状态，长时间或经常穿高跟鞋，定然会对踝关节造成损伤。
2.还有一种就是天生的，一些人在孩童时期就经常崴脚，这就是踝关节天生的稳定性较差，韧带松弛，很容易发生扭伤。
3.除以上之外有一些人容易崴脚的原因是他们的身体平衡性很差，可能走路的时候身体就会往一边歪一下，这种情况无疑是加大了崴脚发生的概率。
4.最后也是很主要的一个原因就是踝关节有旧伤，很多人在之前崴脚出现脚扭伤的的时候不加以重视，积极治疗，而是选择忽视不提，等待踝关节以及韧带自己慢慢转好；或者，在之前崴脚的时候，根本就没有给踝关节和韧带足够的时间治疗休息，这两种原因都会导致踝关节，关节囊以及韧带长期处于不稳定状态，就很有可能会经常出现崴脚。
出现了习惯性崴脚之后，我们应该如何应对呢？
对于长期穿高跟鞋的女性，如果日常生活中经常出现崴脚的现象，要早期治疗，注意休息，如果工作不要求必须穿高跟鞋的情况下，可以穿平底鞋来减轻踝关节负担；工作要求穿高跟鞋的，则可以穿一些跟稍微低一些的短靴或能够护着脚踝的高跟鞋等，可以帮助稳定踝关节，减少崴脚的发生。

本文插图
对于天生踝关节不稳定、韧带松弛和身体平衡性差的人来说呢，前者可以日常带护踝，然后通过锻炼加强踝关节的稳定性，比如踮脚，单脚站立，弹力带拉伸脚背。后者就需要锻炼身体的平衡性，比如单脚站立，走“独木桥” ，倒走，这些都是日常生活中比较简单的锻炼平衡性的方法。

本文插图
最后一种情况的话，那就要很重视日常生活中的踝关节锻炼了，除了上文提过的踮脚，单脚站立，弹力带拉伸脚背之外。最好要做一个简单的训练：脚画圈训练，尽量画最大的圈，保证踝关节的活动度。
【健康plus 经常崴脚的人，其实并不是“点背”，而是身体在向你发出健康信号】习惯性崴脚是一件很痛苦的事情，希望大家多加重视。