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40岁以上的人群 ， 建议每年做一次下肢血管常规彩超 ， 检查是否有斑块形成 ， 以便及时确诊 。
如何预防“腿梗”
踝泵运动能促进血液循环 ， 消退下肢肿胀 ， 降低下肢静脉血栓形成 。 具体有下面3个步骤：
跖屈
下肢伸展 ， 缓缓勾起脚尖 ， 尽力使脚尖朝向自己 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 再慢慢放下 。
背伸
下肢伸展 ， 慢慢绷起脚尖 ， 尽力使脚尖朝下 ， 至最大位置时保持5~10秒 ， 再慢慢放下 。
环绕
下肢伸展 ， 以踝关节为中心 ， 脚趾360度环绕 ， 尽量保持动作幅度最大 。
除此之外 ，
夏天空调室内 ，
很多人反映说容易膝盖冷、疼
我们可以运用四子热敷包来调理 ，
有温通经络、行气消胀、
散寒止痛的作用 。
四子热敷包
【材料】紫苏子60克、莱菔子60克、白芥子60克、吴茱萸60克 。
【做法】把全部药材放入一个纱布包中 ， 加少许水打湿 ， 上热锅蒸30分钟 ， 然后热敷患处 ， 温度不宜过高以免烫伤 。
【提示】一天可以热敷1~2次 ， 当药包没有药味时注意更换 。 如果出现皮肤过敏或破溃 ， 需要停用 。 使用前应先咨询医师 。
炒粗盐热敷包
【做法】把炒粗盐用袋子装好 ， 热敷于膝盖部等部位 ， 能起到保健理疗作用 。

本文插图
中医上讲 ， 热敷又称为“熨” ， 可以起到温热肌肤、行气活血、祛风散寒、祛瘀止痛的作用 。

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