午报健康频道TB 身体过度疲劳，一定要去按摩店？这2个穴位自己也可以搞定

越来越多的人开始在宽敞明亮的办公室里办公，每天都是坐在办公桌前敲打着电脑，做着好像看起来不怎么累的工作，但其实也是很疲惫压力很大的，高强度的脑力活动和长时间坐着不怎么活动的工作状态，都很容易让人感觉到非常疲惫，每天下班后的“好累呀”几乎是所有白领的口头禅了，每天要早起赶公交上班，晚上还要赶公交回家，再加上上班时间内的压力，这些都很容易让身体过度疲劳，单单靠睡眠没办法给身体很好的休息，从而产生一系列的健康问题。

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自我按摩可以舒缓工作与身体还有情绪方面的压力，放松肌肉，使身体在睡眠时候能够得到更好的休息，才能够用充满朝气的面孔面对新的一天。所以学会自我按摩，是一件很重要的事情，不仅可以让身体得到更好的休息，还可以提高第二天的工作效率，最重要的是可以减少身体的健康问题，减轻病痛。

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1.大家在公司里基本都是，一个椅子，一张桌子，一个电脑干一天，长时间的坐着不仅会对腿部造成比较多的压力，还会对膝关节产生间接的损害，因为肌肉和韧带是需要经常的活动的，在坐着的状态中，肌肉很韧带都处于休息状态，长此以往，患上膝关节炎的概率就会比活动量大的人高很多。在夏天的时候，很多女性都喜欢穿上美丽的裙子和凉爽的短裤，但是写字楼里都会开空调，就很容易造成小腿受凉，引发小腿疼痛甚至抽筋。
每天晚上休息前，可以捏揉摩挲小腿肌肉，取穴承山（小腿后面正中，委中与昆仑之间）来进行按摩，承山穴用力按压会很酸痛，所以比较适宜轻柔揉按，微有酸痛即可。

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2.很多人的习惯都是手头上的工作没做完就先不吃饭，等做完再吃，或者下班时间到了之后，但是又有新的工作了需要加班等等因素，造成很多人的饮食经常不规律，或者为了尽快完成工作就随便凑合的吃一点。这样做，都是对身体很不好的，有极大可能都会患上胃病。
除了注意饮食定时定量吃之外，还可以在晚上休息前按摩公孙穴（在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方）来调理脾胃。坐在床上，两只手的拇指各按住两个公孙穴，跟随呼吸节奏揉按5-10分钟即可。

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3.因为工作方式主要就是通过电脑来处理各种事情，所以需要长时间的看电脑，这样不仅会致使眼睛干涩疼痛，还会让颈椎也受到损害。大部分的公司都是没有可以供午休的地方，很多人都是趴在办公桌上面午休，这个姿势不仅会让颈椎很不舒服，还会对眼睛造成压迫。
每天晚上睡觉前可以按压风池穴（后脑勺下方，颈椎旁大筋外缘的明显凹陷处，凹陷处大致与耳垂相平）来缓解颈部不适。按摩穴位的同时做耸肩动作，缓慢旋转头颈部。按摩睛明穴（内眼角上的凹陷处）缓解眼睛不适。不介意麻烦的话，可以每天晚上用热毛巾热敷后颈部以及眼睛，热度要适宜。

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【午报健康频道TB 身体过度疲劳，一定要去按摩店？这2个穴位自己也可以搞定】自我按摩缓解疲劳毕竟也只是缓解而已，长时间处于较长的工作压力以及不适的工作环境之中，身心都会很疲惫，最重要的还是要合理安排好工作与生活之间的计划。