四、常吃这两款粥汤对眼睛好：
银耳百合粥：银耳10克、百合10克 ， 桂圆10克、山药15克 ， 薏仁20克 ， 红枣8-10个等食材清水洗净 ， 然后混合在一起煮成粥 。 这些食材中百合有滋阴降火的作用、山药有滋肾润肺的作用、薏仁有利湿、健脾、清热的作用、红枣含维生素A和维生素C比较多 ，是保护眼睛的重要元素 ， 此粥清肺润燥 。
山药枸杞粥：核桃仁10克、枸杞5克、桑葚5克 ， 山药15克 ， 红枣8-10个 ， 粳米100克等食材清水洗净熬成粥 ， 枸杞子、桑葚子有滋肝补肾的作用 ， 山药、红枣有健脾健胃的作用 ， 此粥增强体质有效消除眼部疲劳 。

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