对于居家健身运动来说其实也是存在鄙视链的 ， 尤其是对于男生 。 比如你如果只是做一些俯卧撑和仰卧起坐 ， 只能在最底端 ， 简易波比跳之类的能提高一些关注度 ， 而站在高点的肯定是引体向上 。 这一运动对于手臂力量的需求就明显超出预期 。
今天介绍的这位小哥既然要挑战就直接从高难度开始 。 他决定每天做100个引体向上 ， 连续坚持1个月 ， 看身材变化如何 。 引体向上很多人一个都做不了 ， 所以我们一定要结合自己的身体情况安排训练强度 ， 不要轻易尝试哦 。

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先来看看小哥挑战开始前的身材 ， 从背面来看 ， 这倒三角绝对够标准 ， 可以说是非常出众 。 有了这样的基础 ， 想挑战高难度动作本身也不在话下 。

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再来看看小哥发力时的状态 ， 整条手臂肌肉分明 ， 肌肉线条可以看出来是非常结实 。 肌肉不仅看起来好看 ， 而且也是力量的源泉 ， 我们绝对能对他的挑战拥有更多期待 。

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为了方便训练 ， 小哥专门买了居家使用的器械 。 每天100个引体向上 ， 一次性完成基本上是不可能的事情 ， 为此小哥专门分了很多组 ， 这才完成了目标 。 他拥有如此扎实的基础还要分组 ， 各位小伙伴也没什么不好意思的 。

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健身运动归根到底的两个字就是坚持而已 ， 小哥根据自己的身体情况可谓是倾尽全力 。 看这动作频率是不是相当可观 ， 做的这么快也不是谁都可以的 。

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每次完成训练任务之后 ， 小哥都会累得不行 ， 汗如雨下的状态就是最好的证明 。 没有好身材是轻而易举获得的 ， 你总需要付出努力和时间 。

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30天的时间终于过去 ， 小哥一共做了3000个引体向上 。 还是通过对比图来见证一下如此健美的身材是不是还有继续改进的空间 。 答案当然是肯定的 ， 现在的小哥肌肉线条更加清晰 ， 整个人也更加健康有型 ， 如此明显的效果完全不需要小编用文字描述 。

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发力状态下 ， 这种对比效果更加令人震撼 ， 肱二头肌、斜方肌等形成一个和谐的整体 ， 无论从哪个角度来欣赏都是一种享受 ， 你是不是也羡慕的不要不要的 。 虽然健身效果确实是没话说 ， 可这也不是每个人都能承受的强度 。 所以大家如果想要尝试一定要提前做好充分的准备 ， 不要为了逞强盲目追风 ， 很容易让身体吃不消哦 ， 我们看看就好了 ， 不要轻易尝试 。

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—贵在坚持—
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【急塑健身 小哥尝试引体向上挑战，每天做100下引体，坚持1个月看变化】免责声明：本文仅作信息分享 ， 没有专业人士的指导切勿尝试 。

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