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在轮式的基础上 ， 让我们的锻炼更上一层楼：单腿轮式瑜伽 。 练习时从轮式进入 ， 臀部向上抬指向天花板 ， 伸直双臂及双腿 。 抬高左腿向上向前伸展 ， 踮起右脚脚尖 ， 保持双腿伸直 。 练习此体式能够帮你调整脊椎 ， 使它慢慢变得正常 ， 从而恢复腰部的曲线 。

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看看大街上一个个的小腰精 ， 是不是很羡慕啊？有肚腩的姑娘们不要再犹豫了 ， 想秀美腹就要坚持上面5式瑜伽的练习哦 ， 持之以恒 ， 你也可以炫出迷人的小腹曲线 。

• #鸡蛋#夏天遇到这菜从不讲价，一次买5斤，当成主食，比鸡鸭鱼肉还好吃
• 黄鳝▲夏天，多给孩子吃此肉，25元一斤，每周吃一次，孩子个子长得高
• 『豆角』夏天，碰到这菜别手软，2元一斤，简单一蒸，家人常吃脾胃好
• #西瓜#夏天，吃葡萄吃西瓜，都不如吃它，利尿、润肠通便瘦肚子，还好吃
• 咖啡：明日小暑，别忘给家人吃“三宝”，轻松入伏，全家顺利过夏天
• 「丝瓜」夏天最爱吃的开胃菜，营养、美味，解馋又下饭，老少皆宜！
• 「玉米」夏天遇到此菜别手软，一次买一堆，将它做成面食，比馒头还好吃
• 『』夏天野钓有妙招，讲究“四钓四不钓”
• 『』夏天野钓做这些改变，再难钓的鱼也照样咬钩
• #包菜#夏天，遇到这菜我从不放过，1元1斤，坚持一周吃3次，腰身细了