中医百家讲坛丨范双波：夏季腹泻高发，预防要做到这四点

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主讲人：济南市新阳光国医馆中医执业医师范双波
炎炎夏季，空调西瓜、啤酒饮料令人舒爽，然而在大饱口福之时，腹泻也成了最为常见的疾病。当排便次数明显超过平时大便次数，粪质稀薄或如水样，就称之为腹泻。细菌或病毒的感染、饮食失节、精神压力劳累等均会引起腹泻。那么如何更好的预防夏季腹泻呢？

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预防夏季腹泻，要做到以下四点：
1.饮食卫生要注意
夏季天气炎热、气候潮湿，是各种肠道细菌繁殖的最佳时间，且夏季食物不易储存，容易腐烂变质滋生细菌，或食用未烹饪彻底的海鲜、肉类等均可引起腹泻。
2.饮食节制有规律
饮食不规律、暴饮暴食等行为伤胃败脾，《内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤” 。脾胃功能受损，胃弱则腐熟无能，脾伤则运化失职，不能消化食物而引起泄泻。此即《景岳全书》所云：“脾胃受伤，则水反为湿，谷反为滞，精华之气不能输化，乃致合污下降而泻痢作矣” 。因此一日三餐要规律，饥饱要适宜。
3.饮食寒温要适宜
《灵枢·师传》中云：“食饮者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。 ”意思是说饮食不能过冷或过热，应该寒温适度，这样才能保护正气不受损伤，不会导致病邪入侵。而酷暑难耐，难免偏食食生冷果品、冰镇饮料等，从而损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，运化功能失常，寒湿内生，引起腹痛泄泻。同时中医讲“春夏养阳，秋冬养阴” ，因此夏季尤其要顾护人体的阳气，少吃甚至不吃冰冻食品。

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4.情绪舒畅要调节
工作、学习过度紧张，情绪易急易怒，也会导致胃肠功能紊乱，发生腹泻。夏季之时，脾胃本身就处于一种相对虚弱的状态，若情志失调烦恼郁怒，或逢怒进食，肝气不舒伤及脾胃，引起脾胃功能升降失调，不能运化水谷，而成泄泻。因此保持情绪的舒畅与条达，也有助于脾胃功能的正常。
那么，如果不慎发生了腹泻又当如何处理呢？
首先，不可盲目用药。很多人出现腹泻后，往往凭经验胡乱服药，吃止泻药、盲目使用抗生素等，这不仅对病情不利，还可能引起严重的不良反应。因为腹泻实际是机体的一种保护性措施，是人体正气驱邪外出的一种途径，如果盲目服用止泻药，可能会让“有毒物质”滞留，加重对胃肠道的损伤。虽然中医药治疗腹泻的药物很多都属于OTC ，如藿香正气水，多用于受寒中暑的夏季腹泻，附子理中丸、人参健脾丸多用于脾胃虚弱进食生冷油腻后的腹泻等，但是仍需在医生的指导下服用。
其次，饮食宜清淡易消化，减少胃肠负担。如小米汤或清淡面条，少食甜食、生冷食物。同时可配合服用补盐液，补充水分和电解质。
轻度腹泻一般可通过休息或饮食调护能够自愈，但如果一天腹泻次数高达十次并伴有其他不适时，应及时咨询专业大夫进行治疗，特别是小儿或伴其他疾病的中老年人，尤应引起重视。
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