晚餐：水煮西兰花 ， 无油煎制鸡排 ， 蔬菜包 ， 西柚 。

鸡排做法：1 ， 鸡胸肉片成两片 ， 比较薄的片 ， 稍微的用刀改成十字花刀 。 2 ， 把鸡排放上黑胡椒和盐腌渍10分钟 。 3 ， 放到不粘锅里煎熟即成 。
峰儿话语：
3天的饮食全程不放油的哦 ， 无糖 ， 无淀粉 ， 无油 。 只吃蛋白质含量高而脂肪含量很低的牛肉和鸡肉 ， 蔬菜包 ， 蔬菜都是煮或者烤制 。 这样的低脂饮食好吃还可以减肥 ， 很受大家的欢迎 ， 想瘦你也来吧 。
感谢阅读我的美食文章 ， 每天都会不断更新 ， 有省时早餐 ， 中餐 ， 各种面点 ， 烘焙 ， 果酱 ， 冰糕 ， 甜点等等 ， 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 ， 盗窃必究!!!

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