所以他们的做法是用爆发力举起杠铃 ， 接下来就是直接摔下去 ， 这样也就避免了肌肉做离心收缩 ， 也会导致肌群所受到的损伤较小 ， 因此也就能帮助自己更高频 ， 大重量的去训练 。
但是我们也可以得知 ， 这些举重运动员本身的肌肉量是非常大的 。
所以 ， 肌肉第二天酸痛与否和你的成绩并没有很直接的关系 ， 你也没有必要去刻意的追求强烈的肌肉酸痛感 。

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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。

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