如像职业自行车手那样弓着腰部(运动员经过严格训练 ， 可确保这种骑行的安全性) ， 或车子无法调整 ， 骑车时需要拉伸或扭转背部 ， 就可能会导致背痛 。
建议：选择合适的 ， 骑起来更舒服的自行车 。

本文插图
十三、错误的仰卧起坐姿势
千万别把脊椎的自然弯曲弄平 。 当你进行这种运动时 ， 如果臀部 ， 背部和大腿的肌肉太紧 ， 就会拉下背部的脊柱 ， 引起疼痛 。
建议：正面或侧面的平板支撑(用手、肘和脚支撑身体)比仰卧起坐更容易做 ， 并且能更好地加强核心力量 。

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