痛风什么是尿酸高？尿酸高能恢复正常吗？这些人要注意( 二 ) |尿酸|

痛风已经成为现代社会中高发疾病之一，已和“三高”并列成为了“四高” 。因此如何了解自己是否是高尿酸血症或痛风的高危人群，我们为大家总结了以下几点：
1.饮食问题：特别喜欢喝啤酒，喜欢吃动物内脏，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃鱼的肝等食物，喜欢吃烧烤，喜欢吃烤肉，喜欢吃鱼蛋，喜欢喝浓肉汤、浓鱼汤、火锅汤，不喜欢喝水。
2.体型肥胖。
3.有慢性病史的人群：有肾结石或者尿路结石病史，有高血压，有糖尿病或者血糖偏高，经诊断有动脉粥样硬化。
4. 对外界精神刺激敏感。
5.有直系亲属患有痛风。

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【痛风什么是尿酸高？尿酸高能恢复正常吗？这些人要注意】
在尿酸高的情况下我们要怎么做才能把尿酸降下来，以下几点可以更好地帮助你降低血尿酸：
1.多喝水，通过多喝水促进尿液的形成有利于尿酸的排泄，保持每天要有2000ml尿液的排泄量，建议多饮自来水烧开后的温水或矿泉水（pH6.5-8.5）,不饮纯净水（pH6.0）。不建议饮用果汁等饮料代替水。
2.禁酒，限烟。尤其是啤酒和白酒，可适当喝红酒。
3. 饮食控制：少食豆类及其制品，如黄豆、扁豆、绿豆均为高嘌呤食物。曾有位患者长期出现关节疼痛经治疗疼痛一直未能有效缓解，血尿酸检测460umol/L,用药物也一直没有下降，经了解患者酷爱吃豆腐、豆浆，最后给患者做出饮食调整后关节疼痛及尿酸值都有所改善。少食动物内脏、浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤、带鱼、沙丁鱼等。少食烤肉。
4.控制体重：建议可适当做些有氧运动如慢跑、太极拳、快步走。当然运动的项目选取因人而异，还是要从兴趣出发，但应避免剧烈运动或损伤。已有痛风的人群尽量避免竞技性强，运动剧烈，消耗体力过多的项目如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等运动。因为尿酸高的人剧烈运动会使肌肉中的尿酸短时间堆积很容易引起痛风发作。
5.长期碱化尿液：可用碳酸氢钠。
6.低嘌呤的食物有：牛奶、鸡蛋、土豆、芋头、番茄、茄子、冬瓜、小米、葡萄、苹果、米饭、馒头。
总结
高尿酸血症越来越年轻化，但是只要尿酸不是很高的情况下是可以通过控制饮食及合理运动来降低尿酸的。并且不是所有血尿酸高的人都会有痛风的发生，即使是没有症状的高尿酸血症的人还是要通过治疗性的生活改变来进行干预，预防痛风以及其他疾病的发生。

痛风 什么是尿酸高？尿酸高能恢复正常吗？这些人要注意( 二 )

痛风什么是尿酸高？尿酸高能恢复正常吗？这些人要注意( 二 )