Lily美食谈|52岁的伊能静，身材如25岁少女，饮食坚持3个原则，轻松瘦了26斤( 二 )

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4、搭配重量运动和有氧运动增肌减脂
伊能静还非常强调，减肥不要只追求瘦，要追求健康和线条美，因此适当的重量运动和有氧运动可以结合起来。就算懒得运动，饭后多走走也是可行的，千万不要吃饱了就坐着或者躺着刷手机，这是典型的养膘模式。
分享2款适合减肥吃的早餐和晚餐搭配：

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减肥早餐搭配：全麦面包+虾仁+鸡蛋+牛油果+小番茄
这款早餐的主食是全麦面包，既能饱腹，热量也不高。番茄补充维生素C ，虾仁补充蛋白质，牛油果膳食纤维含量丰富，整体搭配，营养健康，还不容易长胖。

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【Lily美食谈|52岁的伊能静，身材如25岁少女，饮食坚持3个原则，轻松瘦了26斤】
减肥晚餐搭配：水煮鸡胸肉+虾仁+西兰花+黑米糙米饭
主食是黑米和糙米饭，既能饱腹，糙米的膳食纤维也丰富，还能助消化。鸡胸肉和虾仁补充蛋白质，好吃营养还不长胖。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是伊能静减肥的一些饮食建议和理念，大家可以根据个人自身情况来借鉴，当然每个人的个体不同，还是需要因人而异的。可以试着去学习，并找到适合自己的减肥方法。最后，减肥是一件需要长期坚持的事情，千万不要三天打鱼两天晒网的，这样是看不出什么效果的，健康减肥不仅能变瘦，整个人的精神状态和气色都会变好的，瘦了人也更自信更美了。
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