7、将煮好的菠菜切碎备用；
8、黑米、紫米、燕麦煮熟备用；
9、准备一个碗 ， 将菠菜、鸡蛋、胡萝卜、黑芝麻、燕麦片全部倒入碗中 ， 搅拌均匀；
10、然后将煮熟的杂粮也全部倒进去继续搅拌；
11、全麦面粉也在这个时候加入其中 ， 尽可能地搅拌均匀；
12、用手捏成丸子状 ， 准备上笼；
13、水煮开之后蒸10分钟就可以开锅享用了哦 。
【温馨小提示】
这款美食可以作为减脂代餐期间的主食哦 ， 营养丰富饱腹感又强 。

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