来来众享|吃 1 个月垃圾食品，结果会怎么样

论作死程度，小编只服歪果仁，别人都在做“1个月深蹲挑战” ， “1个月减肥挑战” 。而今天要说的这个教练，偏偏挑战的是：吃垃圾食品多久才能让腹肌消失？
这次的挑战也是他受到网友的留言启发：“希望看到像他这样长期坚持健身的人，如果吃 30 天的快餐，身材会有多大的变化。 ”于是这项作死的挑战就开始了。
就是下面这位帅气的教练，线条明显肌肉突出，长期坚持健身无疑，并且有着丰富的训练和教学经验。

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长相也十分的帅气，六块腹肌如刀刻般的视觉感。目前体重84-85 公斤、体脂肪11% ，让我们一起来见证垃圾食品的"威力"吧！
挑战开始，他就买了一堆可乐薯条、汉堡包，加起来热量总共 4980 大卡。

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第1天&第2天
【来来众享|吃 1 个月垃圾食品，结果会怎么样】

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第3天
经过 3 天的吃吃吃，巧克力腹肌明显线条没有最初好了。第4、5、6、7、8天开始吃牛排、煎饼，也是超高热量的东西。

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第4-8天

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第15天
第15天的时候，肌肉线条已经模糊，基本上已经看不见了。体重涨了 2kg 脂肪。到第20天的时候，小腹开始微微隆起了，腹肌貌似已经消失了。

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第20天

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第24天
第30天腹肌没了、胸肌也几乎看不到了，总共涨了4公斤脂肪。前后的腹肌对比也很明显了，不只是腹肌胸肌的问题，包括肩部都有看到明显的差别。

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第30天

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经过实验得知：连吃一个月的垃圾食品，你的肌肉不仅会消失，还会附带赠送你十几斤纯脂肪。这位教练坦言，这一个月的时间仅仅只是饮食的变化，就能让腹肌完全消失，还积攒一圈的脂肪。
而且他还分享了期间的精神状态：“睡眠变差，白天变的没精神。非常渴望甜食，虽然一样在健身，但明显感觉不如以前，感！觉！越！来！越！懒！”
所以饮食对身材的改变有多重要，看完你应该了解了，即便是一个长年健身，肌肉棱角清晰，腹肌线条分明的人，只要是放弃了健康的饮食，也一样会在短时间内堆积脂肪。

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身材离开的速度,永远比你想象中要快,“三分练，七分吃！”真的不是随便说说的。