小赵养生库|50岁后，寿命短的人，一般有5大“共性”，希望你一个不占！( 二 )

本文插图
2、少吃夜宵
俗话说，胃不和，则寐难安。
经常吃宵夜，身体代谢不完全，会增加肠胃的负担。
此外，如何宵夜吃的太多油腻，高脂肪的食物，也会导致肥胖，增加“三高”疾病的发生。
建议，睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担，影响睡眠质量。

本文插图
3、有病不求医
其实生活中很多人都是有病不爱看医生，尤其是在前期，身体没有出现大毛病的人，我们都会自己随便的吃点药。
其实这样的做法对身体健康很不利，不仅是滥用药物，增加身体的负担，甚至导致疾病一拖再拖，错过最佳治疗的时间。
建议大家，当身体出现问题的时候，及时的就医，听从专业人士的指导，才能做到更好的恢复。

本文插图
无论男女，想要健康长寿，做好五个一点！
口味淡一点
人们生活水平提高了，饮食上也越来越丰富了，但是口味过重，吃太咸，太辣，太油腻的食物等，都会增加身体患病的几率，诱发各种疾病的发生。
一些刺激的食物，也会加速皮肤的衰老，引起痘痘，便秘等。
人到了中年，身体吸收消耗大不如前，更要多吃一些蔬菜，水果，豆制品等。
做好科学合理的饮食，营养全面才能更健康。

本文插图
茶水多一点
茶是一种天然的保健饮料，现代许多科学研究已经充分证明：饮茶不仅可以提神益思、延缓衰老，健康益寿。
平时养成喝茶代替酒的好习惯，对人体健康，十分重要。
平时在两餐之间泡上一杯黄花苗根红茶，有养胃，护肝解毒等作用。
黄花苗，是药食两用小植物，随处可见，药用价值极高，尤其是黄花苗根茎，用其泡水代茶饮，是不错的选择。

本文插图
黄花苗，入肝、胃二经，可排肝毒，预防肝损伤，亦可养胃止痛，消胃炎，治胃痛。
此外，黄花苗，还有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用，有助于排出肾脏微小结石。并且，蒲公英还含有维生素C、维生素B等营养成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质排出。
喝酒、熬夜者，平时用其泡水喝，护肝暖胃，是不错的选择。

本文插图
排尿勤一点
人有“三急” ，排尿是人体正常的生理功能，也是排毒的重要方式。
但生活中很多人因为各种原因，会有憋尿的行为，其实长期憋尿对身体的危害极大。
若长时间憋尿，会使自身抗感染能力下降，导致尿路感染，严重会使细菌上行引起肾盂肾炎等。
无论男女，经常憋尿对生殖系统都会产生极大的危害。

本文插图
太阳晒一点
其实说到晒太阳，人们往往都会避讳，因为晒太阳可能会导致皮肤变黑，所以现代人很少会出去晒太阳。
其实，适当的晒晒太阳，对于健康，十分有益。
晒太阳，可促进营养素的吸收，如维生素D ，减少骨质疏松，促进钙质的吸收和利用。