娱乐笑君团|学生护眼吃什么维生素？看完快分享给身边的朋友吧！说到保护眼睛的维生素

说到保护眼睛的维生素，第一个想到当然是维生素A 。缺乏维生素A ，眼睛对黑暗的环境适应能力减退，严重时就是人们常说的夜盲症。每天摄入足够的维生素A ，能够预防眼睛干、涩的现象。
补充方式：动物肝脏中的维生素A含量最丰富，但是胆固醇较高，建议一周吃1-2次即可。如果孩子不喜欢吃动物内脏，也可以吃植物性的食物，如胡萝卜、青椒和各种黄绿色蔬菜。

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【娱乐笑君团|学生护眼吃什么维生素？看完快分享给身边的朋友吧！】维生素A的确能护眼，但是这几种营养素的护眼能力也不相上下，我们来了解一下吧。
叶黄素
叶黄素属于一种类胡萝卜素，它是我们视网膜黄斑中的主要色素，能避免眼睛受到屏幕蓝光的伤害；叶黄素作为抗氧化剂，可以促进视网膜中视的再生成，预防视网膜剥离，从而起到保护视力的作用，通过补充叶黄素可以缓解视疲劳。
补充方式：叶黄素主要存在于蔬菜水果当中，像猕猴桃、绿色蔬菜、玉米等等，蛋黄中的叶黄素含量也高。
花青素
花青素是从越橘中所提取的，在植物中以花色苷的形式存在。花色苷属于一种优秀的抗氧化剂，能促进视紫质的生成，避免人体受到自由基的伤害，还能保护眼部毛细血管，从而缓解视疲劳。
补充方式：常听说蓝莓可以护眼，那是因为蓝莓中的花色苷的作用，而一些进口的野生越橘提取物中的花色苷是蓝莓的4倍，孩子们可以通过进口蓝莓来补充。
大多数孩子就读的是住宿学校，在学校的时候只能通过在食堂补充营养，而孩子在学校食堂很难自助选择菜式，所以我建议给孩子补充健视佳越橘叶黄素酯，每天吃一颗可以补充到叶黄素、进口越橘和β-胡萝卜素，有助于缓解孩子视疲劳。

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当然啦，光是做到营养补充这方面还是不够的，还需要结合孩子对眼睛日常的保护，我来给孩子们简单介绍几个在学校的护眼小妙招吧~
（一）热敷眼睛
眼部热敷可以促进眼睛周围的血液循环，从而减轻眼睛疲劳的现象，同时还能增加眼睛的温度，帮助我们人工泪液的吸收。孩子们可以将双手不停地来回搓，搓至手内温度升高，然后将双手敷在眼睛上。
（二）课间闭眼
当孩子眼睛连续上了好几节课的时候，眼睛处于兴奋状态，晶状体不能得到调节，所以适当的闭眼休息让我们的眼睛能得到放松。孩子们在课间将眼睛闭上，或者做眼保健操按摩穴位。
（三）看绿色植物
现在医学指出，绿色和青色对光线的吸收和反射都比较适中，对人体的视网膜组织刺激较小，所以能给人带来一种平和的感觉，舒缓眼睛。在课间的时候，孩子们不光需要去窗外看绿色植物，还可以进行远眺，从而使眼睛达到放松。

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这几个小妙招在学校课间的时候就可以施行哦，既简单又方便，不知道你有没有了解到呢？眼睛是心灵的窗户，孩子们的眼睛都如此的水灵可爱，可不能让他们戴上厚重的眼镜呀，赶紧给孩子传授这些护眼知识吧！