情感的菜鸟|3种食物离不开，营养丰富、滋补身体！，想长寿全靠吃想长寿全靠吃

想长寿全靠吃， 3种食物离不开，营养丰富、滋补身体！

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1、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，还含有对从事脑力劳动有益的脑磷脂、激素，可以说是脑力劳动者的最佳补养品，尤其是学生。而且鹌鹑蛋的核黄素含量也很高，对整天对着电脑的办公一族的视力，也有很好的保护作用，营养丰富、滋补身体。
【情感的菜鸟|3种食物离不开，营养丰富、滋补身体！，想长寿全靠吃】

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2、花胶
花胶中含有大量的蛋白质，食用花胶能提供丰富的氨基酸，促进机体对免疫球蛋白的合成，有增强体力和免疫的作用。含有多种对人体有益的矿物质，特别是矿物质钙，铁，硒以及锌等营养成分的含量比较高，人们食用它以后能满足身体正常代谢时对不同矿物质的需要。从而促进生长发育，增强抗病能力，起到延缓衰老的效能。

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3、葡萄干
葡萄干中含有的一些微量成分，可以清除血液中的胆固醇能预，平时多吃一些葡萄干，能有效预防血栓生成，还能吸收丰富的葡萄糖和有机酸以及氨基酸，这些物质能营养大脑，另外葡萄干可以有效清除人体肺部积存的毒素，而且能消炎化痰，特别是女性朋友，平时如果可以吃一些葡萄干，不仅可以美容养颜对身体也是大有裨益的。