此外 ， 在睡觉前2小时内 ， 不要吃固体食物 ， 可以适当喝水或者是牛奶 。 不要做剧烈的运动 ， 可以泡脚 ， 按摩 ， 或者与爱人聊些轻松的话题 。 夫妻间彼此给对付按摩等 ， 培养睡意 。
更年期缓解失眠最好的方式是关爱 ， 即使尔偶出现晚上睡不着的情况 ， 有爱人的陪伴 ， 也不会很难熬 。
【更年期|更年期老失眠？坚持“3勤2少”，睡前不碰一物，入睡更轻松】今天就分享到这里 ， 祝广大即将更年期或正在“更”的女性朋友 ， 更年期会很快过去 。

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