老外早上吃谷物片泡牛奶真的有营养吗，有营养，谷

谢邀，有营养，谷物属于高膳食纤维的低碳水食物，牛奶里面有蛋白，人体三大营养来源是蛋白质，脂肪和碳水。
中国人习惯精制高碳水（精米精面等），日常生活中，我们吃的米饭、面条、用的白砂糖、喝的蜂蜜、可乐，其实都是高碳水化合物。以我国居民膳食指南参考的话，一般人一天饮食中，大约 55% - 65% 的热量由碳水化合物提供。不仅有热量，还有大量的糖，这些糖进入身体会转化为脂肪贮存起来，引发身体糖瘾胖，破坏肠道菌群，让你不停的想吃吃吃，想要垃圾食品，停不下来，从而肥胖。
我们要吃低碳水，例如全谷物未经添加的燕麦片（最好选择慢煮的，包括石磨或者钢切燕麦，营养价值留存最高）、藜麦、糙米等。
豆类小扁豆、腰豆、鹰嘴豆、毛豆等等都是很不错的豆类。
根茎类红薯、紫薯，山药等
蔬菜每天、每顿吃各种各样的时令蔬菜。蔬菜的膳食纤维可以调节好肠道的菌群，帮助你摆脱糖瘾，让你主观上不会想去吃高碳水食物，调节你的身体感知。
水果苹果、香蕉、草莓、哈密瓜，以及其它时令水果。虽然西瓜的升糖指数不高，但每次摄入很容易超量，因此会额外摄入大量的果糖，请酌量摄取（每次 300-400 克比较合适）。
无盐坚果
从这方面来说，老外的饮食习惯比我们健康，瘦肉鱼虾和鸡胸肉，都是高蛋白，既能给你营养，又不会长脂肪，何乐而不为？
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挺有营养的，我健身后加餐就是calbee谷物加牛奶
■网友的回复
没有，只是方便而已，非要说营养，那就像中国的油条加豆浆
■网友的回复
感谢邀请。麦片配牛奶。谷类和蛋白。还算营养。但是外国人蔬菜普遍摄入很少。咱们若按照这个方法食用的话，再摄入一些蔬菜就完美了。若能再摄入半个苹果或70克其他水果，那么将是完美早餐

【老外早上吃谷物片泡牛奶真的有营养吗】
■网友的回复
有碳水化合物、蛋白质、钙，如果是粗粮谷物（如麦片）还有膳食纤维、维生素B族、钾。如增加水果、坚果，可补充维生素C、E，不饱和脂肪omega-6，再加个鸡蛋补充蛋白质和卵磷脂就是优质早餐了。