每日穿衣搭配志|让你视觉上秒瘦10斤！，正确遮肉显瘦穿搭( 二 ) ：正确遮肉显瘦穿搭

搭配秘籍：纯色印花T ，凹造型的必备款，基本可以说是百搭无禁忌，不会出现什么大的差错～
最后，有小肚几的切忌穿太紧身衣服，特别是紧身上装，很容易将腰腹的肉肉暴露哒~来，请欣赏反面教材：
还是渴望拥有性感的马甲线，
那么就接着往下看吧！
女生怎样练出马甲线？
想要性感的马甲线，这个主要从三个方面着手锻炼。
一是减少身体多余脂肪，可以从日常的饮食控制上着手，具体怎样安排自己的饮食。
其次就是在日常的训练中增加有氧运动，比如在每次力量训练后，再进行30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳等。
三是提高全身肌肉质量和含量，目的是为了提高身体的代谢率消耗更多热量，以及适当增加肌肉的维度，让肌肉线条更明显、更性感。
动作1：
直臂俯撑+屈肘俯撑10-15次
建议：双腿甚至，只是手肘上上下下伸直和弯曲。
动作2：
仰卧双脚交叉控腿10-20次
建议：双脚始终处于悬空状态噢，新同学可以尝试着将脚放下几次。
动作3：
俯撑交替提膝左右各20-30次
建议：这个动作也叫作登山者式，每次尽量将膝盖碰手肘噢。
动作4：
俯撑侧提膝左右各10-20次
建议：在侧提膝碰手肘的同时，侧腰扭转。
动作5：
平板支撑+侧身转体左右各10-20次
建议：双脚打开难度降低，双脚并拢难度加大。
动作6：
仰卧交替举腿左右各20-30次
建议：这个动作在练习时，速度尽量放慢，不要借助惯性。
动作7：
【每日穿衣搭配志|让你视觉上秒瘦10斤！，正确遮肉显瘦穿搭】仰卧卷腹20-30次
建议：每次向上卷腹到极限，感受腹部挤压的感觉，脖子疼的同学，双手可以摸耳朵。
动作8：
仰卧举腿反向卷腹10-20次
建议：这个动作属于反向卷腹，对腹部的刺激超强，每次尝试着将脚尖向上碰天花板。
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