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二、游泳
专家表示：游泳是孕期是最好的锻炼方式 。
游泳时身体姿势得到改变 ， 肌肉增加 ， 能够改善局部的循环状态 ， 预防孕期腰痛；
孕期女性多会出现下半身懒倦怠、浮肿、静脉曲张以及痔疮等问题 ， 游泳可以很好的改善 。
需要注意的是孕期游泳：水温需在28度以上 ， 每周2~3次 ， 每次时间应控制在1小时 ， 距离控制在300~700米 。 未满４个月或有先兆流产迹象的孕妇 ， 不可游泳 ， 具体需听从医生的建议 。
三、瑜伽

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孕妇在选择瑜伽动作的时候可以选择一些幅度比较小 ， 动作偏柔和的 ， 对孕妇来讲有很多好处 。
可以保持肌肉的张力 ， 使自己的身体更加灵活；
改善睡眠质量和便秘等问题 ， 减轻孕期不适感 。
注意：孕期前三个月尽量采取最简单轻柔的瑜伽动作 ， 如果出现不适 ， 应及时停止并到医院进行检查 。
十月怀胎虽不易 ， 孩子的平安出生就是最好的奖励 。 关注我 ， 孕期健康我们一起守护~

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