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这类零食中含有丰富的植物蛋白 ， 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 ， 还有维生素B ， 维生素E等 ， 是营养价值比较高的零食 。
●粗粮类
例如：麦片、饼干、松饼、全麦面包等

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这类零食含脂肪少 ， 热量低 ， 并且含有多种维生素 ， 时常吃些粗粮 ， 也可以促进孩子肠胃的蠕动 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 对孩子成长发育有利 。
●奶制品
例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

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但是再给孩子吃零食的同时 ， 还需要坚持三大原则：
吃零食三大原则

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?零食不能代替正餐
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐 ， 零食只是起到辅助的作用 ， 不能代替正餐 。
?睡前不要给孩子吃零食
睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担 ， 影响孩子的睡眠质量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡觉 ， 也会让孩子容易出现蛀牙 。
?吃零食要注意卫生、安全
【时尚辣妈|孩子再想吃家长也别纵容！，这六种零食被儿科医生列入“黑名单”】除了零食本身的卫生、安全外 ， 孩子吃零食的时候也需要注意卫生 ， 吃东西之前要先洗手 。

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