产后第三天 ， 可以根据自己的实际情况 ， 适当吃些蔬菜水果 。 新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维 ， 有助于增进食欲、促进消化 ， 防止产后便秘的发生 。

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图片来源：太平洋亲子网
有些妈妈害怕蔬菜水果“生冷”会伤身 ， 不敢食用 ， 其实大可不必担心 。 只要注意控制摄入量及食用方法 ， 妈妈也可以安心地吃上可口的蔬菜水果 。 注意以下两点：
【太平洋亲子网|避免产后便秘，妈妈可适当吃蔬菜水果】第一 ， 别贪凉 ， 不要直接吃从冰箱里拿出来的水果或沙拉 ， 也不要吃凉拌菜 ， 以免引起肠胃不适;第二 ， 食用蔬菜时 ， 最好煮得软烂 ， 这样有利于帮助咀嚼和肠胃消化 ， 营养和吸收两不误!

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