text":"每一个喜庆的季节 ， 当你胖了三斤 ， 肚子上的几斤肉可能就是这11天假期唯一的收获了 。
体检的BMI每年都在上升 。 虽然娱乐不多 ， 但是整天坐着不运动应该是肥胖的主要原因 。
纪录片里介绍过 ， 身上肉不多 ， 但是肚子越来越大 ， 每天做3组*20个仰卧起坐也没什么效果 。
脂肪长在内脏上 ， 很危险 。
BBC高分纪录片《减肥十律》科学分析肥胖原因及减肥建议：
1.不要让你的身体太饿 。 饥饿会让人选择高热量食物；
2、选择小容器 ， 你会吃得少；
3.增加蛋白质比例可以延长饱腹感；
4.吃糊状食物比固体食物更饱；
5.增加乳制品可以让身体排出更多脂肪；
6.运动效果会持续燃烧脂肪24小时；
7.不要总是坐着 。 轻微的运动也可以增加消耗 。
【减肥十律|BBC纪录片《减肥十律》，值得一看的干货，教你如何科学减肥】最后 ， 祝大家身体健康
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